Despre anxietate

Ce este anxietatea?

Anxietatea este un răspuns natural al organismului la stres. Reprezintă un sentiment de frică sau neliniște cu privire la ce vine. De exemplu, a merge la un interviu pentru un loc de muncă sau a avea un discurs în prima zi de școală poate cauza anumite emoții de frică sau stres.

Însă, daca anxietatea este extremă, durează de cel puțin 6 luni și interferează cu viața ta, este probabil să ai o tulburare anxioasă.

‍

Ce sunt tulburările anxioase?

Este normal să te simți anxios atunci când te muți într-un loc nou, începi un nou loc de muncă sau dai un test. Acest tip de anxietate este neplăcut, însă te poate motiva. Anxietatea normală este o emoție care vine și pleacă, însă nu interferează cu viața ta de zi cu zi.

În cazul unei tulburări anxioase, emoția de frică este cu tine tot timpul. Acest tip de anxietate te poate opri să mai faci lucruri care îți plăceau. De exemplu, te poate împiedica să mai intri într-un lift, să treci strada sau în anumite cazuri mai extreme, să mai ieși din casă. Dacă anxietatea nu este tratată, ea va continua să se agraveze.

Tulburările de anxietate sunt cele mai comune tipuri de tulburări emoționale și pot afecta pe oricine.

Ce sunt simptomele anxietății?

Anxietatea se simte diferit în funcție de persoana care o experimentează. Poți simți adesea că nu ai control, ca și cum ar fi o deconectare între minte și corp. Se poate să ai un sentiment constant de frică și îngrijorare sau se poate să ai o frică specifică cu privire la un anumit loc sau eveniment. În unele cazuri, poți experimenta și un atac de panică.

Simptomele anxietății pot include:

   - gânduri anxioase sau convingeri care par dificil de controlat;
    - neliniște;
    - dificultăți de concentrare;
    - insomnie;
    - oboseală;
    - iritbilitate;
    - dureri inexplicabile ( ex: de cap, de stomac);
    - tensiune musculară;
    - palpitații.

Ce este un atac de panică?

Un atac de panică este un sentiment intens de frică care apare brusc și atinge vârful în 10-20 minute. Trigger-ul inițial al fricii poate fi unul cunoscut sau unul necunoscut. Simptomele fizice pot mima un atac de cord. Din moment ce ai experimentat un atac de panică, simptomele se pot agrava, dacă crezi ca ai un atac de cord. O altă frică comună care poate agrava atacul de panică este frica că vei fi judecat negativ dacă vei avea un atac in public.

Cele mai comune simptome ale atacului de panică includ:

    - durere in piept;
    - senzația de înnecare;
    - frica de a pierde controlul;
    - transpirație, frisoane, bufeuri de căldură;
    - tremurat;
    - amorțeală si furnicături în mâini, picioare sau față;
    - greață;
    - scurtarea respirației;
    - frica de a muri.

Dacă ai experimentat atacuri de panică repetate, s-ar putea sa ai o tulburare de atac de panică.

Ce cauzează anxietatea?

Experții nu sunt siguri cu privire la cauza exactă a anxietății. Este posibil însă să fie o combinație de factori care joacă un rol în aceasta.

Cauzele anxietății pot include:

    - alte probleme medicale cum ar fi depresia sau diabetul;
    - istoric familial de tulbururări anxioase
    - mediu problematic ( ex. abuz în copilărie);
    - consum de substanțe;
    - situații precum operații sau anumite hazarde.

Care este tratamentul pentru anxietate?

Tratamentul pentru anxietate implică 3 categorii:

    - Psihoterapie. Terapia poate include terapia cognitiv-comportamentală.

    - Tehnici complementare. Mindfulness, yoga, strategii de gestionare a stresului – sunt modalități alternative de a trata anxietatea.

    - Medicație. Doctorii pot prescrie anxiolitice sau antidepresive.

‍

Care sunt remediile naturale pentru anxietate?

Schimbările stilului de viață pot influența pozitiv gestionarea stresului și a anxietății de zi cu zi.

Acestea includ:

    - un somn suficient;

    - meditație;

    - exerciții fizice;

    - o dietă sănătoasă;

    - evitarea alcoolului;

    - evitarea cofeinei;

    - renunțarea la fumat.

‍